Le Pilates sur mesure pour vous
Dans le Studio Pilates Aires, chaque entraînement est conçu sur mesure, en fonction de la morphologie, de l’état de santé ou du niveau de préparation physique de chacun.
Cela permet de pratiquer le Pilates en toute sécurité, d’en retirer des bénéfices et de retrouver la forme dès les premières semaines.
Pilates pour les Femmes
La pratique régulière du Pilates aide la femme à rester en forme à tout âge, en augmentant la souplesse, en améliorant la posture et en favorisant une allure gracieuse ainsi qu’une silhouette élancée grâce à un entraînement fonctionnel.
Le Pilates favorise la circulation sanguine et améliore le métabolisme de base, contribuant ainsi à maintenir le poids de forme idéal.
En plus d’aider à obtenir un ventre plat, cette technique recharge en énergie, combat le stress de la vie moderne et ses répercussions physiques, comme la raideur du cou et du dos.
La méthode CovaTech® Pilates® prévoit des protocoles spécifiques pour la grossesse, une période de la vie d’une femme marquée par des changements physiques, psychologiques et hormonaux importants. L’entraînement et la gymnastique pour le dos pendant la grossesse aident à maintenir un corps souple et dynamique malgré la prise de poids physiologique. Ils améliorent la posture et facilitent la relaxation grâce à des exercices de respiration. Il est toutefois recommandé de consulter l’avis de son gynécologue et d’attendre la fin du premier trimestre avant de commencer l’entraînement.
Après Suite à l’accouchement, le Pilates aide à retrouver son poids de forme, à tonifier les muscles, en particulier ceux du plancher pelvien et des abdominaux. De plus, grâce à des exercices ciblés, il constitue un bon soutien face à la fatigue et au stress de la délicate période du post-partum.
La ménopause est une phase physiologique qui entraîne un profond changement dans le corps de la femme. Le Pilates aide à l’aborder avec plus de sérénité, en réduisant les troubles tels que la baisse de calcium, cause de l’ostéoporose, l’accumulation de graisse autour du ventre et la perte de tonicité du plancher pelvien.
Pilates pour les Hommes
On oublie parfois que le Pilates a été inventé par un homme, pour les hommes. Joseph Pilates, l’avait d’abord expérimenté sur lui-même, avant de le perfectionner auprès des soldats et des forces de l’ordre. Il est donc temps de dépasser le cliché selon lequel cette discipline est réservée aux femmes. Aujourd’hui, de plus en plus de sportifs et célébrités la pratiquent avec succès.
Les résultats sur le corps masculin sont remarquables: une meilleure souplesse et plus de force grâce à un travail de tonification de l’ensemble de la musculature, incluant les muscles profonds, indispensables à la stabilité du tronc et à la mobilité articulaire. En outre, grâce à ses exercices ciblés sur les muscles abdominaux droits, obliques et transversent, le Pilates agit sur cette zone masculine critique. Il réduit aussi le stress, recharge en énergie et améliore la concentration.
Pilates pour les Athlètes et Sportifs
Le Pilates permet d’activer la musculature profonde, fondamentale pour augmenter la force, les performances sportives et prévenir les blessures. En tant que Discipline de contrôle, il améliore la perception de son propre corp, la prise de conscience d’éventuels déséquilibre posturaux, offrant les techniques pour les corriger.
Pilates pour les Seniors
Le Pilates est aussi une forme de «gymnastique douce» qui favorise la souplesse de la colonne vertébrale et la mobilité articulaire. Il contribue à prévenir l’ostéoporose et soulage les douleurs (tels que les lombalgies et sciatiques, grâce à des exercices adaptés). Il permet de renforcer et assouplir les muscles, y compris le plancher pelvien, améliore l’équilibre et la coordination, ce qui diminue significativement le risque de chutes.
Pilates pour Enfants et Adolescents
Le Pilates est un excellent soutien au développement harmonieux de l’enfant entre 6 et 14 ans. Il favorise au bon développement de la coordination motrice, améliore l’équilibre et permet de corriger les problèmes posturaux. Pendant l’adolescence, de 14 à 18 ans, il accompagne la croissance osseuse et complète la pratique de tous les sports, en corrigeant au besoin les effets du sport à haut niveau. Par ailleurs, Il apporte aussi des bénéfices psychologiques précieux en favorisant la concentration, l’estime de soi et la conscience corporelle.
Pilates pour la Post-Rééducation
Pilates pour Danseurs
Les danseurs professionnels ont été les premiers à adopter le Pilates, reconnaissant immédiatement ses bienfaits. Son approche scientifique de l’activation musculaire, l’attention portée à la respiration et à la proprioception en font un complément idéal à l’entraînement technique du danseur. Il joue un rôle essentiel dans la prévention et à la récupération des blessures.
